.RU

Контрольно-переводные нормативы. Ориентировочные нормативы оценки физической подготовки



^ Контрольно-переводные нормативы. Ориентировочные нормативы оценки физической подготовки.

Упражнение

Оценка,

уровень

Возраст

10 лет

11 лет

12 лет

13 лет

14 лет

15 лет

Бег 30м

(сек).

5


5.3

5.1

4.9

4.5

4.3

4.0

4


5.4-5.5

5.2-5.3

5.0-5.1

4.9-5.0

4.5-4.7

4.2-4.3

3


5.6-5.7

5.4-5.5

5.2-5.3

5.1-5.2

4.7-4.9

4.3-4.4

2


5.8-5.9

5.6-5.8

5.4-5.5

5.3-5.4

4.9-5.1

4.4-4.6

1

6.0

5.8

5.6

5.5

5.3

5.0

Прыжки в длину с места (см).

5

182

198

213

225

235

245

4

165-181

183-197

198-212

213-215

225-227

230-

3

150-164

168-182

182-197

200-210

222-224

235

2

135-149

153-167

168-182

198-200

210-215

225-

1

134

152

167

180

200

227



















222-



















224



















210

Бросок

набивного

мяча двумя

руками из-за

головы (см).

5

310

355

410

450

480

495

4

275-305

320-350

275-405

400-405

450-460

470-

3

240-270

285-315

340-370

380-400

430-440

480

2

205-235

250-280

305-335

360-370

410-415

460-

1

200

245

260

310

400

470



















440-



















450



















415

Подтягивание

на перекладине

(кол-во раз)

5

5

7

10

11

12

14

4

4

5

8

8

9

10

3

3

3

6

7

7

8

2

2

2

3

4

5

6

1

1

1

2

2

3

4



^ Учебно – тематический план 3- го года обучения.



п/п

Наименование темы

Количество часов

Теория

Практика

ВСЕГО

1.

Современное развитие физической культуры и спорта в России, за рубежом.

1




1

2.

Обзор развития кикбоксинга в России и в мире.

1




1

3.

Гигиенические сведения о строении и функциях организма.

2




2

4.

Психологическая, волевая подготовка кикбоксёра.

1




1

5.

Правила соревнований, организация и проведение соревнований.

4




4

6.

Общая и специальная физическая подготовка.




90

90

7.

Техническая и технико – тактическая подготовка.




108

108

8.

Контрольные нормативы




3

3

9.

Товарищеские встречи «Открытый ринг», квалификационные соревнования

Согласно календарному плану спортивных мероприятий

9.

Многодневные туристические походы, посещение соревнований.




6

6

ИТОГО

9

207

216



^ Современное развитие физической культуры и спорта в России, за рубежом. Международные связи спортивных организаций. Значение выступлений спортсменов в международных соревнованиях. Задачи физкультурных организаций в развитии массового спорта и повышении мастерства спортсмена.

^ Обзор развития кикбоксинга в России и в мире.

Пути дальнейшего развития кикбоксинга в России и в мире. Сборная команда России – результаты участия в Чемпионатах мира, Европы, матчевых встречах с командами других стран.

^ Гигиенические сведения о строении и функциях организма.

Общие сведения о строении организма человека. Двигательный аппарат. Кости (названия), мышцы (названия), функции и взаимодействие органов. Сведения о кровообращении, состав и значение крови. Сердце и сосуды. Органы пищеварения. Органы выделения. Показания и противопоказания к занятиям спортом. Самоконтроль. Его значенье и содержание. Объективные данные самоконтроля: вес,

Динамометрия, спирометрия, пульс, частота и ритм дыхания, потоотделение. Субъективные данные самоконтроля: самочувствие, сон, аппетит, настроение, работоспособность, болевые ощущения, нарушение режима. Утомление, переутомление, перетренировка, их признаки и меры предупреждения. Значение систематических занятий физической культурой и спортом для улучшения здоровья, физической подготовки.

^ Психологическая, волевая подготовка кикбоксёра.

Морально-волевой облик спортсмена. Воспитание морально-волевых качеств в процесс занятий кикбоксингом: патриотизма, сознательности, дисциплинированности, инициативы, трудолюбия, чувства коллективизма, уважения к старшим, смелости, выдержки, решительности, настойчивости. Поведение спортсмена - кикбоксёра. Спортивная честь. Культура и интересы кикбоксёра.

^ Правила соревнований, организация и проведение соревнований.

Правила соревнованй по фулл – контакту, фулл – контакту с лоу – киком.

Организация и проведение соревнований: требования к помещению, руководство соревнованиями, оформление заявок, протоколов, выписок и т. д., работа судейской коллегии.

^ Общая и специальная физическая подготовка.

Строевые упражнения на месте, в движении. Ходьба, специальная ходьба, бег, кроссовый бег. Тренировка на дороге. Общие подготовительные и специальные подготовительные упражнения. Прыжки с места, с разбега, в длину, в высоту, прыжки с преодолением препятствий. Метания теннисного мяча, камней, гранаты, диска, набивных мячей. Упражнения с теннисным мячом, с набивным мячом. Упражнения с отягощениями. Упражнения на гимнастических снарядах: канат, шест, перекладина, брусья. Акробатические упражнения: кувырки, перевороты, стойка на голове. Упражнения в положении на мосту. Подвижные и спортивные игры, эстафеты: игры с мячом, с переноской предметов, с метаниями, лазанием, бегом, прыжками, комбинированные эстафеты: футбол, баскетбол, волейбол, настольный теннис. Упражнения в самостраховке и страховке партнёра. Лыжная подготовка, плавание.

^ Техническая и технико – тактическая подготовка.

Обучение и совершенствование техники и тактики передвижения, прямых ударов, на дальней, средней дистанциях: боковых ударов и ударов снизу, на средней, ближней дистанциях, бой с тенью, в парах, на снарядах, защита.

Обучение и совершенствование техники и тактики от атакующих и контратакующих приёмов, ударов на дальней, средней дистанциях, боковых и ударов снизу ударов на средней и ближней дистанциях и защита. Бой с тенью, в парах, на снарядах, в условном, вольных боях. Различные манеры ведения боя – изучение и способы противодействия им (см. Приложение)

Тактическая активность кикбоксёра (выполнение приёмов в начале поединка, в середине или в конце).

Средства подавления активности противники:

  1. сковывание.

  2. опережение.

  3. перемещение противника.

Средства маскировки при проведении приёмов:

  1. контрприёмы

  2. комбинации.

  3. повторные атаки.

Средства маневрирования при проведении приёмов:

  1. маневрирование относительно противника.

  2. маневрирование относительно площади Ринга.



Контрольные нормативы.

Упражнение

^ Оценка,

уровень

ВОЗРАСТ

12 лет

13 лет

14 лет

15 лет

Бег 30м

(сек).

5


4.9

4.5

4.3

4.0

4


5.0-5.1

4.9-5.0

4.5-4.7

4.2-4.3

3


5.2-5.3

5.1-5.2

4.7-4.9

4.3-4.4

2


5.4-5.5

5.3-5.4

4.9-5.1

4.4-4.6

1

5.6

5.5

5.3

5.0

Прыжки в длину с места (см).

5

213

225

235

245

4

198-212

213-215

225-227

230-

3

182-197

200-210

222-224

235

2

168-182

198-200

210-215

225-

1

167

180

200

227













222-













224













210

Бросок

набивного

мяча двумя

руками из-за головы

головы (см).

5

410

450

480

495

4

275-405

400-405

450-460

470-

3

340-370

380-400

430-440

480

2

305-335

360-370

410-415

460-

1

260

310

400

470













440-













450













415

Подтягивание

на перекладине

(кол-во раз)

5

10

11

12

14

4

8

8

9

10

3

6

7

7

8

2

3

4

5

6

1

2

2

3

4



Провести не менее 5 боев в соревнованиях района, города, областных, открытого чемпионата и первенства области.

^ Многодневные туристические походы, посещение соревнований.

Провести не менее двух 4-5 дневных похода.


lekciya-uchene-i-pamet.html
lekciya-udalenie-nevidimih-linij-i-poverhnostej-prodolzhenie.html
lekciya-upravlenie-logistikoj-funkcii-upravleniya.html
lekciya-usloviya-sovmestnosti-deformacij-1-5-s-82-84.html
lekciya-v-evolyuciya-soznaniya-lekciya-i-8.html
lekciya-v-ramkah-klassnih-chasov-roditelskih-sobranij-sobranij-v-trudovih-kollektivah.html
  • tetrad.bystrickaya.ru/uchebnoj-discipline-propedevtika-vnutrennih-boleznej-dlya-napravleniya-podgotovki-060101-65-lechebnoe-delo.html
  • holiday.bystrickaya.ru/n-g-hajrullina-doktor-istoricheskih-nauk-professor-stranica-11.html
  • exchangerate.bystrickaya.ru/filosof-aristotel.html
  • spur.bystrickaya.ru/mektept-dstemelk-izmet.html
  • exchangerate.bystrickaya.ru/ii--prakticheskie-sledstviya-hudozhestvennoe-proizvedenie-emil-genneken-opit-postroeniya-nauchnoj-kritiki-ot-izdatelya.html
  • books.bystrickaya.ru/demograficheskaya-situaciya-v-rossii-chast-2.html
  • institut.bystrickaya.ru/strukturno-tematicheskij-plan-kursa-istoriya-rossii-uchebno-metodicheskij-kompleks-dlya-studentov-specialnosti-030401-istoriya.html
  • books.bystrickaya.ru/do-240--gsev00-gosudarstvennij-obrazovatelnij-standart-visshego-professionalnogo.html
  • control.bystrickaya.ru/deti-otvechayut-na-voprosi-rasskazivayut-o-peske-iz-lichnogo-opita.html
  • klass.bystrickaya.ru/7soderzhanie-disciplini-programma-disciplini-vvedite-nazvanie-disciplini-dlya-napravleniya-specialnosti-kod.html
  • institute.bystrickaya.ru/glava-tretya-o-polze-proishodyashej-ot-dobrogo-obsheniya-starec-paisij-svyatogorec-tom-ii-duhovnoe-probuzhenie.html
  • urok.bystrickaya.ru/programma-disciplini-standart-pd-sd-ekaterinburg-2006-utverzhdayu-dekan-ekonomicheskogo-fakulteta-s-m-kadochnikov.html
  • thesis.bystrickaya.ru/prilozhenie-4-ob-utverzhdenii-metodiki-opredeleniya-razmera-vreda-kotorij-mozhet-bit-prichinen-zhizni-zdorovyu-fizicheskih.html
  • school.bystrickaya.ru/doklad-o-poseshenii-tretyakovskoj-galeree.html
  • bukva.bystrickaya.ru/ministr-sporta-rossii-otkril-sportkompleks-v-dinskoj-19-na-srednij-ural-s-ocherednim-rabochim-vizitom-edet-ministr-sporta-rf-20.html
  • tetrad.bystrickaya.ru/valyutnoe-regulirovanie-v-mezhdunarodnom-trapeznikov-v-a-valyutnoe-regulirovanie-v-mezhdunarodnom-investicionnom-prave-volters-kluver-2004-g.html
  • shkola.bystrickaya.ru/oblasti-planirovaniya-personala-uchebnoe-posobie-po-kursu-upravlenie-personalom.html
  • crib.bystrickaya.ru/kniga-anatomiya-brenda.html
  • tasks.bystrickaya.ru/2-vidi-vozdejstviya-v-psihologicheskoj-vojne-predislovie.html
  • uchenik.bystrickaya.ru/inostrannie-investicii-v-rossii-chast-4.html
  • lektsiya.bystrickaya.ru/primernij-uchebnij-plan-srednego-professionalnogo-obrazovaniya-povishennogo-urovnya-po-specialnosti-080108-bankovskoe-delo-kvalifikaciya-specialist-bankovskogo-dela.html
  • exchangerate.bystrickaya.ru/ispolzovanie-sochetaniya-titrimetricheskihi-fotometricheskih-metodov-dlya-kolichestvennogo-opredeleniya-komponentov-lekarstvennojformi-undevit.html
  • studies.bystrickaya.ru/32-oprelelenie-celesoobraznosti-i-uslovij-peredachi-polnomochij-podchinennim.html
  • studies.bystrickaya.ru/css-dizajn-s-uchetom-konteksta.html
  • diploma.bystrickaya.ru/v-etom-godu-alatirskaya-gorodskaya-uprava-v-pisme-v-simbirskij-gubernskij-rasporyaditelnij-komitet-uvedomila-chto.html
  • ekzamen.bystrickaya.ru/sekciya-terapii-2-nauchno-issledovatelskaya-rabota-studentov-materiali-58-j-nauchnoj-studencheskoj-konferencii.html
  • report.bystrickaya.ru/gosudarstvennij-obrazovatelnij-standart-visshego-professionalnogo-obrazovaniya-stranica-4.html
  • books.bystrickaya.ru/data-rozhdeniya-klyuch-k-ponimaniyu-cheloveka-stranica-11.html
  • occupation.bystrickaya.ru/ob-itogah-raboti-rostransnadzora-i-ego-territorialnih-upravlenij-v-2007-godu-i-zadachah-na-2008-god.html
  • credit.bystrickaya.ru/planirovanie-raboti-v-shkole-ssnaya-programma-dlya-starsheklassnikov-chitaem-uchimsya-igraem-2007-2-s-75.html
  • kontrolnaya.bystrickaya.ru/protokol-seminara-upravleniya-federalnogo-kaznachejstva.html
  • learn.bystrickaya.ru/glava-viii-organizacionnaya-kultura-i-razvitie-uchebnoe-posobie-dlya-vuzov-izdanie-vtoroe-rekomendovano-redakcionno-izdatelskim.html
  • otsenki.bystrickaya.ru/spirti-i-prostie-efiri.html
  • upbringing.bystrickaya.ru/kursovaya-rabota-izuchenie-procentov-v-kurse-srednej-shkoli.html
  • crib.bystrickaya.ru/kniga-vtoraya-aforizmov-ob-istolkovanii-prirodi-ili-ocarstve-cheloveka-stranica-11.html
  • © bystrickaya.ru
    Мобильный рефератник - для мобильных людей.